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素食是最有效的美容法

美丽虽然没有一定的标准，但是只要身心健康、五官端正，每一个人都有他独特的美。不过，拥有一身细致明亮而有弹性的皮肤，却是美丽的必要条件。

皮肤是健康的镜子，皮肤的变化，反映出人体的健康状况，而皮肤出现粗糙、黑斑、雀斑、老化等情况，实际上就是体质有问题使然。因此，想要拥有细致而有弹性的皮肤，就得从人体内部的化着手。

有许多女性朋友因皮肤粗糙、长斑点或提早老化，需要涂抹药品、保养品，或找美容师帮忙，但始终收不到预期的效果，有时更会弄巧成拙，使皮质变得更为恶劣，这就是忽略了饮食造成的重要内部因素！

原来皮肤粗糙的原因，很大部分就是受到体内残余毒素的侵蚀所致。

第一点：我们平时吃了肉类、鱼类，蛋等动物性食物，血液里的尿酸，乳酸量就会增加，这种乳酸随汗排出后，由于我们不是每小时都洗澡，所以就会很长时间停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤的张力，弹性慢慢减低，逐渐由粗糙而产生了皱纹与斑点。

如果长期进食碱性的植物蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就会减少了有害的物质随汗排至皮肤表面，而损害了皮肤害的健康。

第二点：蔬菜和水果都含有大量的维生素，蔬菜、果肉和果皮含有维生素B和C，果仁里含有维生素E，这都是肉类中极为缺乏的。维生素C和E能阻止斑点的出现，维生素E甚至能减轻已经出现的斑点。番茄、李子和西瓜能帮助美白皮肤，这都是肉类没有的效果。

第三点：植物性食物中的纤维质能帮助畅通大便，减少便秘和宿便累积起的毒素，这些毒素又正是皮肤的大敌。

第四点：植物性食物中的矿物质能帮助身体血液循环，在代谢过程中输送足够的养分和氧气，使全身器官充满活力充满生气，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。

好来坞及香港不少的女明星，她们保养秘方里有一条：一星期里有一两天完全禁止进食所有肉类，而且每日食物中也尽量少吃肉类，看了她们光鲜亮丽的皮肤，妇女朋友们，你是不是也该试试素食美容法呢？

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吃素有前提起床先“练功”

吃素食长寿有前提条件

现如今,肥胖、糖尿病等慢病高发,素食被认为是一种健康长寿的饮食方式,然而,素食真的可以让人长寿吗?

英美两国科学家曾做过大规模的调查和实验,结果显示,素食者的平均寿命比社会平均水平要高,不过科学家们也发现,大多素食者更具健康意识,饮食更节制,在生活方式上也更自律。如果把这些因素的影响剔除,素食与长寿并没直接关系。也就是说,素食者健康长寿,主要原因还是生活方式的健康,并不是素食本身。盲目跟风吃素,而不注重营养搭配和生活方式的改变,不仅不会更健康,反而可能会对健康造成不良的影响。

素食者分为两类,第一类素食者吃蛋喝奶,成为蛋奶素,或只吃蛋、只喝奶的素食者。此类素食者营养较易满足,主要注意铁的补充,预防缺铁型贫血。第二种是任何和动物有关的食物都不摄取,称为全素。这类人群易缺乏更多的营养素,比如优质蛋白质、铁等矿物质、维生素B12,还会出现油脂摄入过量。

如何吃素更健康?主食上,粗细搭配,粗粮占主食总量的1/3到1/2,还可以采用发酵的方法制作,如杂粮馒头、杂粮发糕等。菜品的选择上,保证每天都有豆制品,选择一半以上的深色蔬菜,尤其是绿叶蔬菜；常补充菌藻类食物；可适时选择些发酵制品,如发酵豆制品；每天吃一小把(带壳)坚果,可选葡萄干、大枣来替代部分零食。

起床先做六个动作

一夜睡眠后,老人常会感到头部和颈部肌肉僵硬,四肢酸软。台湾《康健》杂志指出,起床时在床上进行几分钟运动,不仅能解决当下困扰,长期坚持还能起到保健功效。

仰卧侧屈　仰卧在床上,一手向上举,随着上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈分别做6-8次,可锻炼腰腹力量。

挺腹　平卧,双腿伸直,深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时放松,一呼一吸为一次,做10次,可增强腹肌弹力,具有减肥和加强胃肠消化功能作用。

蹬摩脚心　仰卧,以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后,可促使全身血液回流,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

伸懒腰　两手交叉,伸向头顶上方,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸动作,如此反复练习4-6次,有助于消除人体疲劳,精神倍增。

转头屈脚踝　头部供血不足会让人感到头昏脑涨,早晨醒来,躺在床上,头部向左、右两侧各转动8-10次,即可减轻头昏症状。与此同时,屈伸脚踝关节10-20次,能够使下肢活动起来。

猫身　趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫弓起脊梁那样用力拱腰,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。